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做完力量训练,吃一小块饼干补充下碳水。
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29楼
2022-10-18 20:29
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王八念经
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第二天,兄弟们,继续坚持,有没有早起做空腹有氧的兄弟?
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30楼
2022-10-19 08:08
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每周周一,我会更新体重和具体数值情况,作为记录。
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31楼
2022-10-19 08:51
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中午饭吃,莲藕,青菜,冬瓜,米饭,蛋白质摄入不足,今晚好好充
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36楼
2022-10-19 12:24
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饭后消食,跑步机走10分钟
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37楼
2022-10-19 12:26
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第3天!黑咖啡加早起空腹运动30分钟,迎接美好的一天!
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39楼
2022-10-20 08:21
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运动完,把运动头巾拧出水的感觉真爽歪了。
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40楼
2022-10-20 08:23
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忘记放早餐了,继续牛腩鸡蛋肠!大块牛肉吃的就是爽
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41楼
2022-10-20 09:19
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中午吃午餐肉,丝瓜,鸡蛋之类的,蛋白质吃少了,今晚要煎个鸡排吃吃
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42楼
2022-10-20 12:37
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2天一轮的力量训练,要改一下,我前天做了胸部加腹部训练,结果昨天做下拉,肌肉难受,
改一下力量训练计划:
改成第一天:腹部加腿部肌肉群。
第二天,背部加胸部肌肉群。
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43楼
2022-10-20 12:39
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今晚吃鸡蛋鸡排
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44楼
2022-10-20 21:51
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晚上运动:
1,跑步热身5分钟
2,练背部下拉,和上提3✖️15✖️4
3,有氧25分钟
4,拉伸
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45楼
2022-10-20 21:53
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听歌做运动,爽
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46楼
2022-10-20 21:53
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今日体重87公斤
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47楼
2022-10-20 22:13
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王八念经
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第四天
#打卡#
一杯黑咖,一次30分钟的有氧!
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48楼
2022-10-21 08:28
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