【图片】回复：生活需要跑步以维持空转的形式主义_跑步吧

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回复：生活需要跑步以维持空转的形式主义

第14天
今天跑的好难受啊
虚的要死
根本支撑不住身体
应该是缺水导致的
还是得多补水啊
还有可能是因为要下雨了
不过今天有个令人高兴的发现
我的有氧能力又提升了
跑有氧心率一直可以维持到150以下
直到五公里上限才会达到153 154这样
跑到三公里身体还没热
五公里成了真正意义上的热身
啊哈哈哈
高兴😊

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来自Android客户端24楼2024-06-06 19:07

第15天
今天跑了五组400米间歇
前面的当热身了
又累又不累
练一练把
每当我感觉到全身乏力的时候
我都会直接干一瓶1L的牛奶
补补身子

顺便顺顺肠道

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来自Android客户端25楼2024-06-07 22:43

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第16天
本来打算拉长距离的
十三到十四公里
但是太热了
31度
心率压不住
去吃个冰淇淋

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来自Android客户端26楼2024-06-08 18:36

38度的天我不知道怎么跑，今天只好作罢休息

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来自Android客户端27楼2024-06-09 21:54

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来自Android客户端28楼2024-06-10 17:38

第18天
天气太热了
得压着跑
一停下来膝盖剧烈的肿胀感.....

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来自Android客户端29楼2024-06-10 19:53

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第19天
七八公里体感巨好
不过出来忘带入贴了
后半程全程用手抓着衣服跑完的

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来自Android客户端30楼2024-06-11 21:51

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服了我糙，跑的时候没感觉，回来洗澡一看，入透被磨的冒血

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来自Android客户端31楼2024-06-11 22:04

今天39度高温，本来打算做力量训练的，结果人工降雨疑似过来了，多半是练不成了
贴几张不错的风景

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来自Android客户端32楼2024-06-12 19:17

昨天高温，外加各种事忘了发帖子

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来自Android客户端33楼2024-06-14 10:19

第22天
计划十组800米间歇
530配速跑休比1:1
结果只完成了6.5组
反思可能是中间喝太多水了
给跑岔气了
虽然体力依然很充沛
但是下次把
毕竟温度也不低

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来自Android客户端35楼2024-06-14 19:57

第23天
额奇妙的感觉......

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来自Android客户端36楼2024-06-15 23:34

第24天
昨天跑的时候几乎全部是前掌着地
跑完直接把右脚大脚趾甲沟炎跑炎症了
今天仔细一看都冒脓了
所以今天改成全掌跑
尽量不在脚尖施力
今天跑的时候左腿膝盖背后那根筋不对劲
还有今天久违地下了一天的雨
温度大大降低
空气十分凉爽
氤氲着潮湿味
久旱逢甘雨
他乡存故知？
我带了伞
打算如果雨太大了就打伞跑完
好在后半段雨不怎么下了
跑了LSD
有意思的点在于
几乎全程心率都压在了140下
这是所谓燃脂心率
我用这样的方式来对一身小病的身体状态加以恢复
所以全程跑下来当然是很轻松的
同时保持着对高步频的敏感
可能是下雨的缘故
虽然很凉爽
但是有一种郁郁不得之的感觉
雨地里走着
只想把伞扔掉
拼尽全力奔跑
把过往甩在身后
雨水模糊了我的面容
将泪水掩埋
清爽的风一带而过
在这个起风的季节
我将过往逐—放飞

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来自Android客户端38楼2024-06-16 23:12

第25天
果然昨天的预言验真
左腿腘肌拉伤了
每跑一步都巨痛
额😓
那就这样吧
回来之后
三组动作缓解疼痛
躺床上，健侧腿平放，抱住右腿90度，脚尖勾，向上拉，释放坐骨神经压力
然后是拉伸梨状肌，坐着，患腿翘二郎腿，脚踝重合膝盖，挺直身子向下压，持续数组30秒，感受患侧的屁股有强烈的拉伸感
然后再用手指找到腘肌使劲按压缓解，持续几十秒
最后喷喷云南白药结束

IP属地:河南

来自Android客户端40楼2024-06-17 22:53

第26天
昨天的动作真的很有用
今天休息半天便好了很多
现在是坚忍地累积奔跑距离的时期，所以眼下还不必介意成绩如何，只消默默地花上时间累积距离。想跑快点就适当地加速，不过就算加速也为时甚短，只想将身体感受到的愉悦尽量维持到第二天。其要领与写作长篇小说一般无二。在似乎可以写下去的地方，果决地停下笔来，这样第二天重新着手时便易于进入状态。欧内斯特·海明威好像也说过类似的话：持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼亦不为过。