昨天4000个

刚刚跳了1000个。。。快昏迷了。。。

国庆过后，应该是10.8开始跳，一开始跟不上，比较少，腿超痛，用了一周过渡，真正开始应该是10.13左右，跳的抖音很多人推荐是所谓最快瘦身跳绳，就是，跳绳100下，开合跳30个 跳绳100下，同侧提膝30个 跳绳100下，胯下击掌30个， 跳绳100下，后踢腿30个。 以上为1组，一共做4组。 然后我除了前面几天只能做2.3组，后面基本都是4组，加节食，也不是完全不吃，三餐正常，就是分量少了许多，比如以前晚餐吃两碗，现在半碗都没有……真的饿 然后一个

一直有运动的习惯，但年纪大了，代谢变慢，体重有不断上升的趋势，把跳绳当做cross training，目标是做到低心率长跳，现在离目标还很远。

新人想问下，我看一些主播都是这么跳的，用无绳跳绳，我想知道有效果吗？

第1天 1600个 阳后因各种原因停跳2个月，反弹10多斤，必须运动了💪🍀

原来一直游泳，跑步，骑车锻炼的，铁人三项呵，半大老头了，水平不行，重在健身，特别是减肥。 2015年第一次减肥，身高175CM，体重97kg。坚持三年，至2018年，体重维持在80kg，最轻时78kg。 此后工作原因，三年生活不规律，体重回92kg。 可恶的新冠，游泳馆也开不了，骑车太冷，一贯的经验，跑步见效慢，计划开始跳绳。 2021年1月28号，作为跳绳锻炼的起点，把老婆，孩子都发动起来。 每天2000跳，10组，40分钟。 2月12日，加码到3000跳，15组，45分钟

从这个月初开始跳绳➕节食减肥，目前已经瘦了12斤。跳2休1，每次跳3000个。从今天起，在本吧打卡，为了健康，拼了！ D1，跳绳3000个

记录自己的跳绳运动，计划每天涨一百，跳的5000个

开帖，跳绳减肥。身高160，体重63公斤。年龄38。目标，55公斤。

前几天买了绳，要开始跳绳了

今天跳绳1510 第一天

三十载光阴匆匆流逝，今朝已至而立之年。展望前方，距2025年仅有50日之遥。在这珍贵的50天里，我将心志坚定，唯有一项目标——瘦身塑形。严格把控饮食，谨言慎食，勇往直前，迈开步伐，用汗水浇灌健康的未来，恢复年轻健康的体魄。

体重超标，需要减肥，听说跳绳比其他大部分运动项目消耗卡路里更快，比较适合我这种“急于吃热豆腐“的懒人，于是就想着买个跳绳。之前从朋友那儿拿了个某品牌电脑赠送的尼龙跳绳断断续续跳了一个月，使用体验很一般（后来对比之后更加觉得确实一般）。所以考虑买个高级点的跳绳，挑来挑去看到75派这个牌子，开始想几十块买个T20L，后来对比发现进阶版（T20）和Pro版轴承是进口的，更好一些，禁不住厂家的包装宣传，买了个T20Pro，这几

今天bro十八分半跳完三千下，一下不断，特发此贴，心情舒畅

20 多岁时一身腱子肉，现在 30 出头肚子变大，特别讨厌现在的自己😭 坚持跳绳，记录生活，为了健康，目前已经坚持了两周，每天开始 500 起步，后续慢慢加量

有大佬指点一下我的跳绳么 天冷了，不适合跑步了，下了班乌漆嘛黑，准备改换室内跳绳，有点小基础，3000个50分钟完成，每周跳5天，最近转冷刚从慢跑换过来，这样跳了3天膝盖和大腿有点疼，缓了3天才好，我需要调整策略么 我33岁男67kg

我是一个高三学生，白天的时间太紧张，实在挪不出来时间跳绳，中午跳的话会影响楼下休息，也影响下午自己的精神，就准备晚上跳，但是现在黑龙江的天气太冷了，跳完出一身汗很容易生病，楼下是一个高二的学生，每天和我差不多时间回家，我基本到家热身一下就开始跳，今天高二开学，跳绳的时候楼下妈妈来找了，让别跳了，他家孩子要学习，我跳绳时间不长，一千到一千二，十分钟内就能跳完，怎么能和他们协商一下吗

这个91.7的体重已经好几年了，如图1所示。依稀记得5年前的我体重66.3kg，那是徒步50公里后第二天称量的。我赶紧用计算器记下了我体重增长的数字，如图2所示，50.8斤。 --------------------这是分割线-------------------- --------------------这也是分割线-------------------- 从今天起，我不去想是否能够成功，既然选择了跳绳，便只顾风雨兼程。

本人体重大，跳绳一百个感觉就比较吃力了，我一般是跳够一百个溜达15-30秒，跳满3000下，35分钟完成，这样跳有用吗，和跑五公里哪个减肥效果好点，本人五公里30分钟完成，谢谢大家

4月10日，开始跳绳， 4月份跳了12天， 5月份跳了18天， 6月份跳了15天。 希望自己能坚持一年，加油！ 6月28

减肥！疫情期间吃的有点多胖了很多 买跳绳已经跳了一个星期了现在才想起来记录搞起

孩子体重97kg，太重了，还有上长的趋势。吃的也不节制 我的体重61kg，也很重。 带着孩子一起跳绳，节食 管住嘴，迈开腿

今天开始运动，开贴记录一下

现在103.1公斤，断断续续减肥快一年了，从145公斤到现在103.1公斤，准备恢复跳绳减肥了，在年前瘦到75公斤

今日看了一位羽毛球友的每日更新的暑假训练日志，深受启发。早就想写点健身的东西，以此监督自己。 打了四年羽毛球，但双打需要四人水平相当，才能达到效果，人员难凑齐，导致打球也是“三天晒网，两天打渔”。2012年5月2日山西旅游和体重苗条的老兄同住，作为160CM的我，体重65公斤，超重10KG，深受刺激。中年发福虽是必然，大热天挺着“将军肚”，害的我打羽毛球都不敢赤膊上阵。这些年也曾做过许多运动，打篮球、乒乓球、羽毛球，也开

江博士健康鞋上周举办了一个千人跳绳挑战活动，大家知道具体挑战什么吗？不卖关子了，他们挑战的其实是“最多人同时交替步跳绳”吉尼斯世界纪录，并且已经挑战成功啦！ 根据规则，挑战者们需要在1分钟内同时双脚交替跳绳，如果绊倒多于三次或没有积极参与则不计入总数，合格人数超过总数的90%才算挑战成功。 其实这个挑战还是挺难的，容错率并不是很高，而且在他们的带动下，我当天就拿了根跳绳尝试，才发现这种跳法比基础的并脚跳难

小弟跳绳也快有两个月了，想问下30分钟4200属于快速跳绳了吗？网上慢速和快速燃脂差好多啊

足底筋膜炎。巨疼。2个月了还没好

我想买根好用点的跳绳,什么品牌的都🉑以,质量好一点就行

就是显示你跳多少的，本人新手

标记一下，从2024.9.14重度脂肪肝开始跳绳，最开始每天500个，到每天4000个，体重58.5Kg.

麻烦问下大佬跳绳平常都穿的啥鞋子有没有推测的200元左右的鞋子，因为现在跳绳前半掌很疼想买一双适合跳绳的鞋子

男，身高170 2022年4月1日开始跳绳，从开始每天400到现在的每天8000个，怕影响楼下邻居，户外跳，除过下雨，每天都坚持，体重从最初的75kg到现在的67.5KG，两个半月时间剪掉15斤精五花！ 饮食没有刻意去改变，因为北方的，喜欢吃面食，每天照常吃饭，只是吃饱不吃撑。

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状态不好，断绳次数很多，两万个

刚开始跳，跳了10多分钟，完了之后感觉膝盖特别疼，是姿势不对吗

想问一下，跳绳之后小腿内侧脚踝偏上那个地方会疼是什么原因

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1小时跳绳10000次，基本没啥难度，跳完了只有小臂略酸，腿毫无感觉，还能跑个马拉松

目前90.2kg，跳一个月绳，到83kg

今日休息，跳绳6490个再次突破6000，暴汗，太舒服了，每天就是不断的挑战自己。我也从练习中感受到了跳绳的乐趣，累并快乐着...跳绳用的75派