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0这个动作可不可能啊，在线等，挺急的
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50差不多有10几天没动了。昨天去试了一下果然上不去了，真郁闷。不能荒废了。今天和昨天各动了半小时，现在还是浑身痛，希望能练出神技。打卡了。。。
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6目前硬拉10个，借力20出头，抓手腕能做3个。网上看有个博主说是左手废了意外练成， 我左手茧翻了不也没练成。。大神教教吧，硬拉几个差不多能拉一个单手
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0经核实吧主叶文圳 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 单手引体向上吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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14这个贴吧人不多啊！！
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4我照着这些图 一个人在社区的小公园练了2个月 引体向上可以一口气做17个 当然最后2个是不标准的 单腿深共 9 张
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0小圳要抛弃这个吧了？
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3那个就是详细的健身计划吗？能不能录一下一个星期每天健身的全程。不然光看动作名字不直观，也不知
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6每天练胸肌家庭版加八分钟腹肌，加卷腹三十个一组做三组，可是胸肌都没有，体重一直减从158到现在146。做了两个月了。是不是我还太肥了，需要减脂
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6发现我和阿圳以前的样子太像了体重没有超过100斤过，现在自己看来阿圳的视频有所启发，要努力了。
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24楼主新人，圳仔的建议不错，可以多看看视频，我现在的训练是周末下午去单杠练习，其他的隔天做变式俯卧撑。
