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200Zocea
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首先不要买手环，大部分手环都不支持独立GPS，利用算法计算距离和速度，差的不是一点半点.不是差距离就是送距离，配速嘎嘎不准。 不要全信手机数据，带手机跑可以省掉表，但是手机数据很飘，时准时不准，我之前用手机keep记速都跑3分配了，可实际6分多，快了一倍 新手便宜好用的跑表目前市场上无非就是4个： 佳明255 高驰p3 小米S3 华为GT4 我个人建议业余跑就买华为GT4就行了，比较便宜，功能也多 支持门卡门禁，独立搜星gps，独立音乐，心率 -
28感觉用跑步机跑步比户外累是怎么回事啊。我户外跑步5km配速5分10，用跑步机的6分配感觉强度一样啊（没有设置坡度） 有8u懂吗平时一直是室外用keep跑，去健身房跑了一次对自身实力产生了质疑
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11个人情况:体重50左右，有点偏平足和足外翻。 需求:6-7分配分配有氧慢跑，跑长距离穿，价格便宜一点。 备选:安踏冠军3和乔丹幻影，不知道哪个更适合我，或者大佬们有没有别的推荐。 谢谢哥哥姐姐弟弟妹妹们了！
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7实现了大一的梦想，5000m成功拿下16：49！ 喜提亚军 没有白练的！ 想哭共 7 张
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54之前一直穿的几十块的鞋子跑，感觉这几天跑的脚特别疼，就想买一双正式跑鞋，挑了这些，请问该买哪双合适些？滦gq
17:12
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146我5公里跑感觉配速7分钟左右好难再突破了，附最近跑步的数据请教下各位大神
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18现在大一，从暑假八月跑到现在，第一次五公里跑了28，然后花了两个星期很快破了25，结果两个月依旧难以破20共 4 张
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3周日就比赛了，之前测的半马148，下图附上详细以及10公里pb，求指导比赛目标时间和配速分配共 5 张
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29连续一周没跑了，今天跑了一个间歇，先是2公里热身跑，而后是800米高配速加200米休息跑，这样跑了6公里，最后两公里降速降心率，慢跑收尾。最后算下来10公里65分钟，个人十公里PB，不用看我都知道这次跑下来心率爆表，偶尔跑跑应该可以接受。 一周跑一次间歇，两次慢跑，一次LSD，初步计划是这么跑，可惜经常性的出差总是打乱计划。
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5平时看心情跑跑步，大概率3-10km都会跑，最近跑鞋跑开退役了，或者大佬们有其他的跑鞋推荐也行共 4 张
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116当然现在还跑不到 就是一个记录日常训练的帖子 来督促自己努力达到目标 目前最佳18'39'' 吧u们请督促好我，如果我偷懒了一定要骂我 附上最近买的战靴和最近一次训练（感觉踩不动飞飙future） 今天晚上再跑一个，加油！ 就一定会实现！共 4 张
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17看着大多数人对强风se这款鞋评价很高，我也有点小心动。我查了一下这家店为什么价格相差这么大，一个是官方旗舰店，一个是自营店会有区别吗？
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13今天依旧3公里，配速提升到7分了，一直跑没有走哦~鼓掌~
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22又是佛系跑步的晚上，反正都是跑快点就跑多点、跑慢点就跑少点！流水的跑步，铁打的一小时！
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12大佬们求助，本人大一，身高166，体重118，最近开始接触跑步，第一天跑的两公里心率很高，降速一点点后心率也不下去，第二天跑的三公里，心率还是很高，但是跑完三公里之后体感很好没有那种大喘气的那种感觉，在走了一会后就能调整好，虽然心率还是在150左右。 我想知道我这个心率是否正常，是否可以通过慢跑来改善。感谢大佬们帮助！
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88我跑步快两个月了，跑量200左右，5分配，小腿还是经常痛，跑一次就要休息好几天，到底咋整的，新手期还没过去吗，每次也不超过5公里吧，10公里也很少跑啊
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6现在0-10度，跑步应该怎么穿衣服啊？跑一次感冒一次
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20五月开始练习跑步，从一点天赋没有散步级别到现在小有所成，班上有天赋哥首次测量最大摄氧量74，不知道我这个练了近半年的61能在同年龄排什么水平，身高168，小腿小腿肌肉发达，但是特别粗，感觉没什么长跑天赋，跑过一次100 13.5，没练过，垂直弹跳挺高的，感觉自己适合练短跑腿粗的不像长跑的，越跑越粗了
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0下午，慢摇，昨晚吃了顿烧烤加小啤酒🍺🍺🍺，，不知不觉酒量都提升了
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3现在月跑量基本上是250—300之间，一般都是固定10公里，之前5公里每天跑了一年多，这两个月才改10公里，一直一个人跑，也从来没跑间歇跑，LSD，法特莱克跑，也没有很佛系的说就跑有氧，我也是有要求的，每次跑必须在42分以内，5公里必须21分内 就这样一直持续了一年多，热身拉伸两三分钟可能也是习惯了，目前没任何问题，之前摩托车摔了膝盖摔的不对了停跑了三个月，不过用骑自行车过度了下，那时候5公里刚进19末，10公里42分半，后来膝盖莫
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9最近快11了准备买一块，用来跑步测心率和时间，里程，在此求问一下，gt5和pro版本都一样的话就可以省一点了
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3xdm，本人是17岁的，本来一直都是带手机跑的，但是用过别人的手表准很多，就想入一个表，想买一个佳明245，看了很多二手的都是600左右，有过的xdm说一下体验或者值不值得买
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2跑了俩三个月，开始跑到时候随便跑跑累了就走一会继续跑，最近连三个星期改成跑很慢，变没那么累了，然后就开始能一次跑4-5公里，然后增加到了这次一次跑11公里，然后第二天起来俩膝盖外侧骨头走了有点痛，爬楼或者弯曲比较明显，属于正常还是跑多了？
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368还有救？
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8本人身高175体重122斤到125斤，跑鞋只有赤兔6，穿了一年多了，想换双跑鞋，是特步260x这种速训鞋合适还是360x这种慢跑鞋合适？
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22明年准备冲击119和255
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30一公里pb：4分35 二公里：10分40 三公里：16分50 五公里：28分05 最大步幅：132 最快步频：230 体重秤上是102公斤！共 7 张
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97跑友们早上好啊 我最近开始跑步 累计跑量500KM 10KM 跑一休一 最近每次的心率155左右 但是感觉体感累的很 配速也是无氧跑居多 心里又不想降速 就这样痛苦面具坚持10KM 顶一下还行 不知道怎么改善 每次都很累体感 都怕自己厌跑。
江水一...
14:28
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41lz是一位大专生，没事跑跑步。今天状态不错，在我们大专操场上测了一下5km，打算破20分但是还差个3秒，下次继续加油
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1才开始跑没多久，坚持跑，希望大家可以给些建议 。
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23第一帖燃脂十公里
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7刷了一个小时楼梯，一楼到十三楼，刷十遍，感觉比跑步累，跑步心率都到不了190，
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1255岁跑了一年半，以前跑步是陪儿子减肥开始跑的，儿子没坚持下来，我倒是慢慢的加里程，直到完成半马路程，感觉也不太累，跑步贵在坚持，就能完成预定目标，立帖为据，自行勉励！舞花八门
13:58
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3经常看到一大堆帖子问自己是不是有天赋。换一个角度，非常简单，每个人可以瞬间得出来结论。这么说吧，你要是立马放弃你现在的营生，能靠跑步挣钱，不管是2.300还是3.4000，这就是有天赋，否则就算了吧
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42是我太急于求成吗 我不太明白跑了这几次为什么还不如十几天前的 lz今年18共 8 张
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25记录一下 瞎跑五千公里了 ，健康跑步没有伤病，嘎嘎退步，摆烂两年是因为谈女盆友了 没时间跑，现在又跑起来是因为分手了 ，人生就是这么变化无常，今天翻记录才知道我跑了这么多。 第一主力就是我的粉色战靴波8，至少跑了2.5k往上！现在换了鞋垫，今年跑完就给它退休了，现在嘎嘎硬了，跑个十公里脚疼！马牌大底真的有点强 第二使用的是飞影pb，刚穿碳板鞋，真的有飞一般的感觉，以前路跑呼呼超人真的爽，摆烂两年现在穿上它也是踩不共 7 张
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28跑步小白之前夏天一直穿的都是竞速短裤，最近才买的高弹，昨晚跑完回去发现看着有点尴尬😂
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1图一:第一双，没什么瑕疵，但左脚外翻严重，我一个内翻高足弓都难受 图二三:第二双，哪怕忽略瑕疵，中底痕迹明显，推测是退货仓库直接发了别人退回去的瑕疵品 图四五:第三双，本打算捏着鼻子忍瑕疵，但是翻过来一看，大底贴歪了 皱的，凸起来一块 这要说那仓库没把别人退回去的瑕疵/缺陷品擦干净发给别人，谁信啊 跑鞋只是消耗品，瑕疵不影响穿着的话问题不大。但是我不觉得外翻/翻新/大底贴歪能算“不影响穿着的瑕疵”。这已经比越南共 5 张
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67在这10公里进40中，跑得如此的舒服，让我能坚持，跑完之后没想到能跑成这样的成绩，5公里P B了，跑完后，大脑是如此的兴奋，感觉没有什么事是比现在双进步还要兴奋的事情了
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3只为了健康，现在每月75公里左右，只为了健康合适吗，用➕跑量或者➖跑量吗
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16最后1公里加速跑加油，争取明年跑进55分内，跑二休一，一次5-10KM不知道能不能实现！
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6跑步一个月，跑成这样会不会伤到膝盖，不会留下什么暗伤吧？
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2差不多也跑了1年了，每次最快也才26，27，要怎么跑才能进25
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11不说做工，谁家新鞋中底会长这样？准是退货仓库把人家退回去的瑕疵品发给我了
江水一...
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