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2目前身高185，体重170，记录今年跑100个5公里的身体变化。
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1佛系懒狗
2022-02
第一次跑就5.44的配速快一周了没进步求大佬怎么练才能进步 -
32练二星期，每天旱晚各跑5000米，一直都是23.24分，今晚用全力居然跑进15分，
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0身高178，目前体重85kg。跑了得有半个月了，刚开始是跑跑三公里，后面加到四公里，现在正常跑五公里，目前五公里配速在七分到六分之间，感觉这个配速还可以，再快负担就有些大了，毕竟有上下坡，上坡实在是太狠了，都快爬吐了，下坡轻松一些，不过毕竟伤脚。之前有过锻炼的，不过很长时间没跑了。共 9 张
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1身高180体重70kg想锻炼身体提高成绩不知道怎么可以快速提高，或者说对于初跑者一周跑几次，求大神指点一下
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4我五公里18分40左右，千米最快3分钟400米间歇12组平均1分17我想问一下我该怎么训练才能进17
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0怎么才能跑进22步频180步幅1.19怎么训练#五公里#
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4now
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2022-06
五公里小白 -
0捷信驾校年底钜惠，C1手动挡仅需2199，C2自动挡仅需2399，练车场地多，专车接送，37可拿证，联系电话15340370055
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0酒水促销。天结700，需要的找我
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0还有进步空间吗
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37本人26岁，身高175 体重140，徒手五公里轻装一般在23～24不等，看状态，一不小心就24了。我想提升到22～23分前，该怎么跑呢，我现在的跑场大概550米一圈，五公里跑九圈不到点。第一两圈跑都要差不多五分钟跑到第五六圈就开始跑不动了，感觉呼吸步伐很不舒服，哪个大神来帮忙看看该怎么跑？怎么调整呼吸步伐？目标是能跑到22左右就差不多了。谢谢
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0联系人:王老师：13251139478 重庆主城通风设备：餐饮抽油烟机，油烟净化器销售安装，油烟管道，白铁不锈钢烟罩制作安装。韩式烤肉店排烟、通风工程、排烟工程、厨房排烟罩子，烟道，抽油烟机订做，通风管道，排油烟管道，除尘除味，管道保温，油烟净化，环保工程，设计，加工，安装 专业白铁皮管道加工制作，不锈钢烟罩管道，各种通风管道安装设计，油烟管道，排烟系统，通风系统工程承包。 服务项目：一、公司承接商业，工厂设备通风管
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醉生梦...
2020-09
018133327014 周先生 本店经营各种根茎类、果实、籽仁类、全草类、花类、树皮类、叶类、藤木类、树脂类、菌类、藻类、动物类、矿石类及各种冷背货。本店铺经营中药多年，货的质量可以比较，中药是个特殊的行业，不想解释那么多，一份价钱，一份质量。0共 6 张1本人想在 四公里附近 买一套2室的二手房。 要满2年的 ！不要老房子！18502399595。 乱喊的不要联系了1共 6 张0【石桥铺】【上三休一的文职岗来啦】蚂蚁金服 纯接听岗位，不带任何销售性质 岗位职责：蚂蚁金服客服主要接听旗下支付宝相关的电话，不需要外呼。 1、负责接听客户来电，耐心解答客户提问 2、负责受理客户对蚂蚁金服业务的查询等工作，处理解决客户需求， 岗位要求：大专及以上学历，20-32岁 薪资福利：入职五险 各种节假日福利补贴 综合薪资：固定薪资+车贴+全勤+绩效：综合4k-6k 休息时间：上三休一月休八天 工作地址：九龙坡石桥铺【石9记录跑步历程0记录跑步历程。30和美
11-16
2推荐个平时周末可以看腋臭的医院4哈 我五公里还挺快的吧1多闻天王
2018-08
0二厂天台，抖音重庆夜景在哪的唯一答案，二厂天台得夜景美过洪崖洞。
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醉生梦...
