各位老师好，后学今年大四，高一时左脚踝韧带撕裂休息了两年，高三时为了减肥在脚踝痊愈后勉强跑步，导致右腿小腿骨与膝盖对接处磨损，如今长时间运动仍然会隐隐作痛。请问诸位老师，有否好的方式能帮助恢复？这让我在站桩和练拳时很受困扰。谢谢！