急！向大家求助!想跟大家取经！

我现在在原地跑，在跑的过程中的要点和基本注意事项是什么呀？我现在只是每天在跑，但是对这个印象比较模糊好象在跑的过程中差了点什么！
我去赵赵的网站去看，但是不知道怎么都打不开，视频也没反应！急死了！我看到胖友们的留言每个人都有各自的收获，真是羡慕！你们留的qq我没有办法和你们联系，因为我们这里阻止了，能上msn
我的msn：he-shuang@hotmail.com,你们也可以在这上面给我留言！
谢谢大家！

不好意思，刚才没登陆�

谢谢哥哥！
你用过这个办法嘛？减了多少？
我就是现在感觉很累，第二天上班没精神浑身酸疼。
呵呵！老胳膊老腿�

谢谢哥哥！
我现在感觉很累，晚上跑完了第二天上班没精神感觉特别疲倦！
对了，问你个问题：一分钟跑多少次算正常呀？据说是200，对吗？抬腿的高度是什么位置？

谢谢！哥哥这么细心，我昨天称体重了，昨天是我跑步的第4天，我减了6斤！
真的很高兴，我会继续坚持的！
但是我穿运动鞋，几乎很少垫垫子，每分钟跑150不左右，还有我不喜欢出汗，每次只是脸上出些汉，但是体力到半个小时的时候就已经快不行了。是不是各方面都需要改正一些呀！

谢谢
我的msn：he-shuang@hotmail.com
要是方便的话，我们可以联系！
今天回家找垫子去!呵呵

饮食没什么太大变化，就是蔬菜多了！
一周没吃肉了，饭量小了一点，晚饭就简单喝点稀饭和吃点凉菜有时和一些水果，还有就是以前喝白开水现在平时喝铁观音，听说能减肥。呵呵！
就是这样，也没有刻意的节食�

哈哈！哥哥，告诉你个好消息！我跑步整整一星期了，减了8近了。谢谢哥哥！谢谢赵赵！谢谢大家！

谢谢
不过我比较胖，少了8斤只有脸能看出一点来。这有点失望，一下子瘦了也不太可能，毕竟这身肉陪伴我20年了呢！呵呵！
我会继续努力的！争取做到最好！

哥哥，今天我要自我检讨了！我昨天没跑步，是因为我吃晚饭的时间太晚了，吃完饭很难受，就跑不动了！开始我尝试着运动，跑了10分钟，特别难受！先跳绳来感觉特别难受，后来我又转呼啦圈来还是不难受，所以就没在动。恨我自己，刚刚跑这么几天就不能坚持了！我特后悔，说实话头天跑完了第二天上班真的很累，无精打采的，又搭上这两天心情不好，总是很急躁。所以昨天就没有坚持下来，上秤一称反弹了一斤，真的很后悔

我也知道呀，但是每天下班都6点钟了，坐车回家到家最早要8点了！所以我感觉这点很不好，有的时候就是不吃了，但是昨天真的很饿，所以就吃了两口！谁知道会这样！以后一定要注意了！
我胳膊很粗，而且肉皮很松散。这个怎么减呀�

跳绳行吗？听说跳10分钟绳子=跑30步
那么我跳半个小时相当于我跑步90分钟
征求一下你的意�

嗯！我做天晚上就吃了一个桃和一个梨，然后就跑步了
有减了一斤多点，这还是比较欣慰的

我腿总是伸不开感觉很累，所以这两天换快走了，感觉挺舒服的。好像没那个减的快。
真的很难！而且最近的体重一直没下降！头都快疼死�

不原地跑行吗？也就是慢跑，因为我感觉原地跑真的很乏味很枯燥。我膝盖有毛病，跑半个小时左右膝盖就受不了了。所以我尝试着其他的方法能不能减肥

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