长期姿势不良大重量的卧推导致的肩部伤痛，有吧友一样的吗？【健美吧】

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长期姿势不良大重量的卧推导致的肩部伤痛，有吧友一样的吗？

以前卧推不在意细节，肘部和身体的夹角呈90度，还一直在用大重量卧推。开始没什么，后来有几次卧推肩膀疼，响。重量上不去。我开始以为是热身没热好的原因，后来才注意到这个细节。。。
现在我的肩膀每次一用力就会响，而且不能搭在桌子上，搭了两分钟就会疼。吃饭只能垂在腿上吃，左手。。。很苦恼

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来自Android客户端1楼2016-08-20 11:05回复

而且不能抬高，以前抬高会受限制，但是没什么不良反应，现在一抬高就疼

来自Android客户端2楼2016-08-20 11:07

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你的错误动作是什么没看懂夹角90度？

IP属地:新疆

来自Android客户端4楼2016-08-20 11:09

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主要是肩胛骨没有往后收吧，三角肌承力太多

来自Android客户端6楼2016-08-20 11:11

可能是肩袖受伤。卧推姿势不正确别说肩膀可，腰都能伤到。

IP属地:山西

来自Android客户端7楼2016-08-20 11:12

都10级了还用卧推练三角胸部练完没反应不奇怪吗

来自手机贴吧9楼2016-08-20 11:18

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练卧推动作一定不要贪重，不然后悔一辈子。我现在就不能练卧推了。手腕废了

来自iPhone客户端10楼2016-08-20 11:20

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我是推上斜伤的肩，养了半年才恢复。80公斤不算重，但是对我算是大重量。主要问题是强求每个都触胸，对肩部压力增大。平板倒是没什么

IP属地:北京

来自Android客户端12楼2016-08-20 11:51

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多做拉伸，特别是针对肩膀的，会慢慢好起来的

来自Android客户端13楼2016-08-20 13:11

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顶顶

来自Android客户端14楼2016-08-20 13:38

姿势不正确你还玩大重量

来自Android客户端15楼2016-08-20 13:50

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我也是肩膀疼，响。就是因为卧推时没沉肩的原因吧，不太大重量了，学会正确姿势，慢慢来

来自Android客户端16楼2016-08-20 13:56

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我是掰手腕弄得，韧带拉伤贴膏药10天别动

来自Android客户端17楼2016-08-20 14:13

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其实很多健友都是这样，以前应该有教练善意提醒过你，你以为别人要你买私教，所以你头也不回的拒绝了，一定要等到受伤才回头，不要拼重量，比的是谁不受伤能坚持到底，肌肉形态和质量绝对完爆很多大重量的

来自Android客户端18楼2016-08-20 16:00

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