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如何预防胆囊结石呢?

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 1.保持规律饮食,不要暴饮暴食,也不要饥一顿饱一顿。规律饮食可以定期促进胆汁排泄,起到预防胆囊结石的作用。
  2.少吃高脂肪、高胆固醇的食物,例如肥肉、油炸食物、动物内脏、猪油、黄油等。
  3.多吃新鲜蔬菜和水果,摄入较多膳食纤维,这样可以促进胆固醇排泄。
  4.适量补充维生素C可以改变胆汁成分,增加卵磷脂含量,延长胆固醇形成结晶的时间。因此,适量补充维生素C也可以预防胆囊结石。
  5.适当运动,控制体重。
  6.适当摄入不饱和脂肪酸。脂肪酸分为饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸两类,其中,不饱和脂肪酸对身体有益,适量补充可以预防胆囊结石。坚果中的不饱和脂肪酸含量较高,建议每周摄入70g~100g坚果。


IP属地:广东1楼2019-05-14 09:48回复