1、花生酱，核桃这些坚果，虽然含油量很高，热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响减肥，因为这些油脂都是生的，没有多少反式脂肪酸，很难变成脂肪堆积在身上，大部分会以能量的形式代谢出去。

2、饭后不要吃任何东西，包括酸奶，很多人打着酸奶能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，其实是没有用的，对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。

3、减肥不能吃太多盐，会影响代谢，但也不能不吃盐，每天吃盐不超过6g就好。

4、减肥少吃不是让你节食，而是在营养均衡的情况下，三餐吃到七八分饱，两餐之间和睡前有点饥饿感

5、腰围可以每天量一次，但是体重最多一周称一次，早上空腹大小便以后测量最为准确

6、出汗不代表消耗脂肪，它是通过呼吸当中的二氧化碳排出去的。

7、女性腿粗多数是因为胖，或者把盐吃多了。

9、体重，体脂，围度，至少半个月不动，才算平台期

10、不要把水果当正餐，吃不饱还容易发胖，你要是真能吃饱，你就更容易胖，好好吃饭比啥都强，减脂的最终归宿就是家常便饭