每次运动完回来后手淫就开始后悔，就开始难过，但是就是控制不住，我现在还是学生，等我不是学生就找不到好的地方运动了。

这个属于强戒，就是没有学习戒色文章没有改变你自己的思想，就是以外界的东西来填充自己，但是只要当你空闲的时候，你就还是会去手淫，所以还是得去学习祭祀文章，改造自己的思想，去看看戒为良药和吧主推荐里面的文章，美好的未来正在等着我们，加油

自己整一个串盘着，有色心就盘串
要先看看吧里的书，你看完一遍就好了

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！
复制这段内容后打开百度网盘APP，操作更方便哦。链接： https://pan.baidu.com/s/1pf0QA2I2eOEPdpiQqytYSw 提取码：z9cn

不要剧烈运动，练肌肉块，那些都是增长欲望的，建议可以站桩或者练太极拳。

另外，参考上面这本书，每天行善去恶力行，才能戒掉，不然善气不充足，欲望化不掉，必然屡戒屡破。

戒色的话要明白那些念头不是自己，念头一蹦出来？我就去实行吗？所以念头不是自己，人每天有很多念头，很多念头我们要选择，我们要管理，我们要觉察，所以我们是念头的主人，要明白这一点，你这个运动起来是不想hs了，可运动之后呢，所以你想hs的这些邪念你要对治，要断掉，要明白去对抗邪念，怎么对抗，你可以读读这个断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无；这个具体的含义我建议你去看看戒为良药，原文讲的是原汁原味，好理解，理解了就是每天念这个口诀，最少有500遍练习，你邪念起来就念这个口诀，用口诀代替掉妄念；所以用运动去转移妄念是不行的，你不可能一直运动，再一个也没有断妄念的意思，没有认识到自己是念头的主人，所以这个断念口诀是好的，而且也要明白我们是念头的主人，加油，要明白这个，可以多看看戒为良药，在一个可以看看欲海回狂寿康宝鉴

破戒后不要灰心，如果破戒后不总结破戒原因不吸取经验教训只会越戒越差甚至自暴自弃，成功总有方法只是你没有找到，要想戒S，首先通过学习戒S文章改造思想提高觉悟，平时应该多看受害者案例提高警惕，学会修心，加油！

别剧烈运动，剧烈运动是大伤阳气的，尤其是晚上，你运动完又来几次，那是雪上加霜，迟早得废。戒色跟运动没有半毛钱关系，戒色本质是改变念头，是一个修心的过程，需要你平时多看戒s相关的文章，书籍，比如戒为良药，走向光明等，这些书有教具体的方法，坚持学习吧

给你些建议，希望您能认真看完并且落实好，一定要进行系统戒色，系统戒色真的很重要，不要强戒或盲戒，多学习戒色知识，多练习修心断念，不要再sy了，sy真的会让你症状百出，即便现在不严重，随着时间的推移症状慢慢也就出来了，建议你多学习戒色知识，多看戒为良药，早睡早起、清淡饮食、多做有氧运动，多做养生功法，不看擦边图片和视频，学习如何断念，戒色期间不要再sy和YY了，加油，祝你早日康复！

怎么办 戒啊 先去吧戒为良药看一遍

加油兄弟，彻底戒除邪淫，大力行善平时做到修心断念，饮食清淡，作息规律，适当运动和做一些养生功法

加油