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10公里大幅PB

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热身10分钟之后直接五分配速起 本来目标跑个530配速的 没想到起步就450 特意压到520跑的 跑了很久体感也也很好 就奔着520跑去了 结果10公里和5公里一起PB 5公里是前两天力量训练完跑的 没有热身 温度也比现在高 感觉早起热身一下能破个25？也许是天气加成 广东现在20来度很舒服 这个月24号半马能破2吗
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2024-11-08 09:48回复
    好吗
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2024-11-08 09:48
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      今天之前还想着半马6分配之内跑完就行 毕竟之前5.40配速跑十公里也挺累了 现在给了我5.40随便跑的感觉 这是错觉吗
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-11-08 09:50
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        到时候有没有必要直接全程跟着200兔子冲
        IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2024-11-08 09:51
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          好开心今天 跑步第九个月了
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2024-11-08 09:55
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            跑一次540的16公里，能跑下来肯定没问题，比赛一般会超常发挥一点。
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-11-08 09:56
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              我就是半马2小时的水平，我感觉10公里五十分不大行。
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-11-08 09:57
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                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-11-08 10:18
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                  hxd一样的，也是热身完感觉状态好了
                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2024-11-08 10:21
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                    24号你跑深圳还是哪里？
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-11-08 10:53
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                      天气凉了，就能变快，最近两个月我最大摄氧量都提了两个点了
                      IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2024-11-08 11:11
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                        赛前自测的5K，10K，15K还有半马完赛数据
                        IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2024-11-08 11:56
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                          破二没问题的，跑马前，拉次lsd跑大概100分钟
                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2024-11-08 14:23
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                            加油
                            IP属地:安徽来自Android客户端14楼2024-11-08 14:28
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                              大家都在进步，只有我在退步
                              IP属地:广东15楼2024-11-08 15:26
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