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17也就是中医讲的气息悠长，这样的呼吸都五脏六腑都有好处，还可以延缓衰老。
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6功友们好！我是新自学马礼堂六字诀者，现请教大家个问题，望得到您的帮助！就是我吸气控制不好吸的很快，导引动作还没做完就吸满了，为了不憋气只好再加小呼，小吸后导引手势才能做完落下，请问我这种做法可以吗？你们又是怎样做的？谢谢
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5我原来练气基本法一段时间，现在改换练习六字诀两天，今天是第三天，练的是标准发音版的，没有动作，只是站桩➕吐纳，第一天练习发音会断断续续和颤音，现在还有一点，我是每次练一遍，每字练六遍，然后再单练呼约二十遍就结束收功，身上汗水哗哗的，今天早上发现在练的过程中，下丹田处和命门穴处发热。不知道好还是不好？ 我是按照五行相生练习的，也就是从“哂、吹、嘘、呵、呼、嘻”，再练约二十次呼，脾胃不大好，然后结束收
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6自在心
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4最近发现，站桩真的是六字诀的基本功，站好了桩功，入静深沉了，再练六字诀的时候感觉会很不一样，六字诀的入静会很自然。
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14请教各位老师、大神，国体版的需要有意念吗？ 我练了半个月，感觉身体各处有经脉跳动，意念是练哪个字，意念在相应的器官部位，练了1个月，练 思 意念在胸腔，感觉整个胸腔里气感充实，不知道还能不能继续练，请指点下，谢谢！ 指点下如何正确继续练下去！
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35我因身体多种慢性病，除中间因工作间断7年，前后练习马礼堂六字诀6年，其他慢性病都有很好的疗效（之前在我博客中已作过介绍），唯独咽喉炎、鼻炎的疗效几乎没有，尤其咽喉炎越来越严重，不知是练功对他有不好的刺激呢，还是其他什么原因，愿有同类病情的功友在此交流，相互探讨马老六字诀治病奥秘，不断积累练功经验，谢谢大家！
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3老师们好，有问题想向您请教。也想请你救我一命吧！ 站桩三个月，怕风怕冷，气短的说不了话，皮肤十分敏感，有汗都不敢移动位子，很容易受凉。
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7前一天打两套六字诀，晚上睡六个小时，第二天都不困， 感觉比八段锦威力更大
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2口型对了，不出声，只出气 感觉更舒服
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20气管不好，练的是马礼堂六字诀，感觉不明显，不知国体版的和马礼堂的比较效果怎样，想试试国体版的。我练马礼堂六字诀倒是没有什么不良反应，如果上头就注意一下动作，就好了。对肠胃也挺好，但是想治气管，就是感觉不明显。交流一下
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4每天早上到公园，先练两遍红砂手训练体力，然后练三遍六字诀，然后练真气运行法20分钟
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9练其他的感觉不大，只要练吹字决，就感觉热流从腰部顺着脊柱往上走， 一会有脸上都是热的。 尤其是慢一些，声音拉得长一些，感觉最明显
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7本人患有肝病，练静坐已有六七年，每天早上起床静坐40分钟，几年来，一直没有间断，同时每天练六字决中的嘘字功，每夫30分钟，每天三次，每次10分钟，只练嘘字。先说说静坐的情况，这一年来只要静下来，进行腹式呼吸，就会有手脚不由自主地发抖的现象，仃止静坐和深呼吸，这种现象就消失，练嘘字功也同样，只要进行腹式深呼吸，手脚就不由自主地颤抖，请问各前辈，这是好现象吗，是不是书上说的气机发动？
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13各位同好，我每天练一上午六字决，只动嘴，不动手的那种，每个字念三十六遍，念完从头再来，现在发现，一念嘘字头晕，不敢睁眼，呵字小腹热乎乎，呼字胃后壁发热，呬字没感觉，吹字后背冒汗，唏字没感觉。这是什么情况？
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50现在都有谁在坚持六字诀，锻炼效果如何？与八段锦比较如何，希望过来人发表一下意见。
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14横流都会伴随神经神经质，更要命的是，很多人完全不懂，听从西医，乱服用药。 焦虑和抑郁是当今社会的主流病。随着生活水平快速发展，人们的压力也伴随越来越大，欲望越来越大。金钱，美色，权力。每一块都成为人们追求的目标，在这追求当中，人们会迷失自己，形成各种身体的不适。 近些年报导自杀的越来越多，但自杀的对象大部分来自上流社会，他们有钱，也有权。为何要自杀？前段时间看到新闻报导说，那一个领导有跳楼了。这就是
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24本人高度近视，干眼症，现在练习马栩周教的六字诀。每天2次，每次3遍。练习第2遍和第3遍时会多练习几下，10下左右吧。 期待有好结果。 也希望有练习后有效果的朋友，来互动一下，增强一点信心。
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2希望改善亚健康体质，自从阳过后，感觉体质差太多，学过八段锦，现在在练习六字诀，希望有效果
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54我以前练习国体版六字诀，后来改练习马礼堂六字诀，一段时间后我还是发现国体版六字诀舒展大方，气机通畅，所以又转回来练国体版了。
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2六字诀每天一遍，不知道能否有效
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1请问六字诀吐气时，环跳穴内收的目的是为了什么？谢谢。
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22本人最先练得马礼堂得，感觉不好，因为本身就心慌气短，虚弱，练这个版的，气就跟不上，还容易憋气，感觉不顺。后来练国体版的，感觉气机顺畅，练完虽说没感觉有太大效果，但没有什么不舒服。不憋气。
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0最近不加动作练六字诀有个体会，用胸腔发音，低音发音，效果好，发音声音高了不如低音效果好，低音震动胸腔，高音震动喉咙部位，效果不一样。马礼堂六字诀虽然发音顺其自然，练到最后大体应该都是逆腹式呼吸吧。
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21？ 怎么回事？ 练其它健身气功也如此。 身体毛病不存在，就是气功没效果了。
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7首先，因为我是上班时坐的比较多，所以开始练之前，有一些辅助动作 （1）旱地游泳81下，就是两手轮流向前舞动，主要时治疗颈椎病 （2)站立。 双手做推磨动作81下 （3）站立，双手相对，来回运动81下 （4） 站立，双手相对，左右摇摆，同时扭腰 这些动作主要是防止久坐病，同时增强气感，练六字诀时，有比较明显的气感，人就比较容易感觉开心 按，按 嘘，呵，呼，吓，吹，嘻的顺序每字练习6遍，为什么第四字念吓，这个字是练肺功能的，如果
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56该学员有心脏病、高血压、胸闷难受的症状。尤其是胸闷难受的症状，让他生不如死，在医院花费了二万元治疗，也没效果。后来他在网上找到我。我教了他六字诀，是不出声的，然而他每天又要工作，没办法，他只好坐在办公室里练习，一边在电脑前面工作，一边练习六字诀，三天下来，他惊喜的发现，胸闷难受的症状竟然消失了。
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0正确的口型是怎样？
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15六字诀是健身治病的养生气功，早在唐代由著名的气功家、养生家、医学家（又称药王）孙思邈传下来的。他活到１０１岁高寿。这套功法是按经络穴位的中医学说创编的。是按“嘘”、“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”六字，呼吸导引，针对人体的五脏六腑，有病治病、无病健壮的养生功法。
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3黄人浩老师，连读了三个大学，还跨专业选了个医学，最后还是本科学历？这就好像说一个人本科毕业于清华大学、北京大学最后还读了复旦大学医学专业毕业。这个自我介绍惊呆我了，关键黄老师学费还不高5000块而已！你交钱后他会很热情的教你！
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3肺结核空洞合并支气管扩张，早晨有咳血，请问适合练六字诀吗？国体版的好还是马礼堂版的好啊？现在刚学会国体版的。感觉练了效果不是很明显
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52六字诀治病，是真的嘛？贴吧里的大家，有谁有例子，告诉我一声，贴吧的例子都是八十年代的，我现在很害怕，就跟稻草一样，只要有希望就抓住，谢谢大家了
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3新手，看视频时没发现时什么时候吸气的。。按我理解时，手举起时呼气，一直到手举高呼出完毕。 不知道理解对不。。然后就是什么时候吸气的，是手放下来吗？还是放下时憋气，手放到丹田在吸气？ 还请学过的朋友多多指教，谢谢！
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21最近早上先打一遍六字诀再来一套八段锦，中午再来一套六字诀，晚上六字诀加八段锦，间隔10分钟，感觉人精神了很多。八段锦打了一个多月，六字诀一个星期，我的腰肌劳损的那个腰眼子时常一痛一痛的，好像这两三天的没感觉到它痛了，个人感觉六字诀挺好用的。
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1六字诀的确效果很好，对焦虑抑郁效果不错，看看对胃病能不能有效，大家觉得是不是坐着练感觉更强烈些能？
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0六字诀是气功的一种，气功就要求松、静、自然，体会到真气在体内运行的感觉， 会有一种愉悦感， 怎么吵吵闹闹的， 搞不懂
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4如题
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38开练六字诀，国体版，第一次。
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6感觉前三天太虚了，练不动。
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1怎么总删我帖子，不能说真话。
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122人的平均寿命越来越长，能活到百岁是很少数，多数平均寿命在80岁左右，这就是已经很高寿了。 如果你现在40岁，那么已经过了生命的近一半了。 假如你能活100岁，50岁才是人生正午。 从大数据看，大多数人过了50岁，身体就下滑了，三高，糖尿病，内脏疾病，腰椎病，关节疾病等等，都会不期而至。 如果你现在只是二三十岁的小年轻，你是感受不到这种身体的状态的，但是你可以感受一下身边的中老年人的状态，稍微留意一下你父母，身边叔叔阿
