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2YukiSa灬
5-26
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0新华山武术论坛，是否永远关闭了，熊少吕布，何不移师贴吧呢
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3我们知道强壮的颈部肌肉有助于增强抗击打力。 但是除了专业训练器材之外，还有什么简易的方法动作能有效锻炼颈部肌肉么？适合业余的人用的。
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1说简单点就是打空拳 手不用力捏拳 拳心放空 肩推大臂推小臂 回时收肩收大臂 小臂和手不用力. 每天固定一段时间练习 坚持下去.. 正规不正规要看你是什么心态了 只是玩玩的话你就没有必要讲究那些了 不过可以举出一例 有种出拳即能提高速度也能提高力 美式拳击应该叫 螺旋拳吧 顾名思义- -不做多解释..
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3中国传统文化历史悠久，随着时间的流逝慢慢的淡出在岁月长河中，特别是古文化中的 武、易、道、佛、医 等方面的文化在现代社会流逝的特别快，有些东西更是让现在的小年轻鲜为人知且频临灭绝，不知道吧友还有多少人会对此感兴趣。共 5 张
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2一 不管在道馆或街头,面对对手时,气势要拿足,不要害怕,如果你害怕,可以不用看下去了,跑吧朋友
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6小C，咱的文学出阁咯 小C就是本人啦，跟自己开心下 在这里出阁咯
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013对腿是泰拳的精华之所在。传奇性的泰拳训练大师鲍伯·夏奈对这一点了如指掌。他能不断地培养出世界顶尖拳手， 就在于他教导弟子们有效地利用身体武器，其中最重要的就是对腿。 无论是进攻还是防守，对腿都至关重要。大多数拳手都错误地以为对腿仅能作为防守技巧。其实，作为进攻手段的对腿不但会给对手带来极大的疼痛，也往往会给对手造成极大的损伤，使对手无力应战。 &nb0我感觉孩子很喜欢看动画还会模仿动画人物'发个大招不知道多帅气了'如果把散打以动画模式演绎出来做成故事’人物卡通故事精彩有英雄感激励人心’绝对可以把散打推荐给小孩子们’让他们爱上它学习它’也会让以后的中国搏击精彩绝伦’05厘米摔是否疼，8厘米厚的如何？6首先说明，本人是个菜鸟，接触武术也只有2年，未加入任何门派，亦未正式学过什么格斗类，只是留意武术的东西和自学一下，以下见解有误区，还请多多包涵~~~~ 在这个吧里面，我看到有很多人（多数是像我一样半路出家之类）问如何练才能让拳头变的更加硬，他们说是硬度大了，打击的力量就大，就会更痛。 在这里我发表下一个菜鸟的看法，拳打的威力，主要不在与你拳头（拳锋）的硬度。那一个直拳为例子说：直拳威力，前提是脚蹬地+腰拧转+3单腿下蹲起，开始比较费力，扶着墙做，后期太轻松的时候负重 单腿下蹲起跳，在单腿下蹲起可以做50个以上时尝试下2鞭腿，以它超高的击打力与那恐怖的速度闻名。 想象一个美妙的弧度，击打于对手头部，那将是一个多完美的KO。0马步冲拳相信大家都不陌生,军训时练的军体拳,就少不了这一项,但是大部分人还是只是把它当做一个训练任务来看待,敷衍了事的过去了,但是实际上,马步冲拳是有着不可替代的意义在里面的。 大家可能会说,谁会站那里让你摆好架势打啊`````实际上,这是对传统武术的一个曲解,谁告诉你马步冲拳就一定是用来打人的呢??很多传统武术吧训练分成两个基本的大的环节,一个是“练”，另一个是“打”，“打”法和“练”法在某些时候是分开进行的，这在李仲1两种类型的阶梯训练法：比赛式和预定计划式 比赛式阶梯训练的结束是当你或你的伙伴再也不能达到最后一组的次数，组间休息时间自然是：当你的伙伴从单杠上跳下来，就是你开始做的时候，你的伙伴做引体向上的时候，就是你的休息时候。如果你独自练习，那就想象你在和另一个人比赛。 预定计划式阶梯训练需要你完成指定的次数，比如你能从5做到7，然后从头开始。尽管不是很有趣，但这个变化通常能获得更稳定的进步，因为你力竭的几率更4泰拳素有八臂拳之称，四肢八体注意使用，其出拳发腿用肘使膝发力流畅顺达，力量体现得极为充分。泰拳发力得精髓在于拳手利用身体得拧转，即脚的展转，髋部转动，将拳脚肘膝如同鞭子一样直甩而出。形象得比喻是波浪鼓，泰拳手得身体如波浪鼓得轴，四肢像鼓上小球，鼓轴一样，小球便甩出。泰拳手就是这样利用身体得拧转，将四肢得体力加上身体得展转，使出击速度更快，爆发力更大。现祥述之。1先发制人＝掌不如拳 后发先制＝拳不如掌或指 偷袭＝拳或掌不如指 擒拿＝只能用掌，这地球人都知道11楼 又到冬天，仍不住想起以前跟着老师和师兄弟们冬天在山上练功的场景。 刚好看到有朋友在贴吧里说大成拳，就也说说自己的体会和听到的东西吧。 之所以说是体会，因为纯粹是个人的感受，不敢说正确。 听来的东西也没办法验证，姑且也拿出来，吧里行家里手很多，也请有缘看到这帖子的武友们不吝指正。 吧里有朋友说起那次意拳的某位师傅对战泰拳，三战三败，说实话，那个视频我最早看到时，也曾经倍受打击，认为传统武术也好，意拳也1跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便3关于现代武术在发展中遇到的一些问题，于承惠先生认为：传统武术为适应现代社会的需要，必须要进行改革。武术进入奥运会是武术发展的重要一步，而不是唯一的一步，使武术根植于广大人民群众当中才是其发展的基础与关键。根据“人体动力学”原理，运动技术都有相似之处，但武术运动内涵丰富，为适应竞赛要求，竞技武术在规范化的同时，如何保持武术的“特殊内涵”不丢失，是一个需要认真思考的问题。现今武术理论落后于实践，而如何3喝火令——织女怨 月镂花窗影 窗前欲飞心 蹙眉微锁境中寻 别后又生魂梦 悔我改容音 几世修来渡 能承几世今 旧时风暖好拂琴 不怨铭箴，不怨赠芳襟 不怨鹊桥银汉，只在此夕临8我以为 一场雨就可以见证奇迹 所以我 从来就没有想要放弃 我的诗 就是一首为你独唱的歌 哪怕是作蛹化蝶 我也不愿错过八月的雨荷6繁华深处，独自香。 与君离别久，各自远扬。 淡离别，逝韶华，红颜未改，双鬓成霜。 只待伊人，良人归来处……7拳击成为一项体育比赛后，规则也就开始逐渐详细，关于体重级别的划分成为拳击赛亟待解决的问题。拳击是一项身体直接接触的重竞技比赛，身材大小起着决定性作用，一个小体型的拳击手，哪怕他技术再好、速度再快、力量再强，也无法击败同档次但有明显体重优势的对手。比如一个体重120多磅、技术精湛的拳手也许能打败若干150、160磅的二流三流拳手，但基本无法对抗那些体重160磅的一流拳手。如果不划分级别，这些小个子精英将永远不能在无3训练计划 训练计划是一天练全身,这个方法对于瘦子来说非常好.如果把胸肩背手臂腿分开练,一天1小时的对于壮的人来说可能非常好.但是瘦子肌肉量不多,用这种方法肌肉可能承受不了这么大的训练量,反倒会事倍功半. 先说下训练的动作. 顺序是 1.卧推（胸） 2.宽握下拉（背部） 3.深蹲（腿） 4.哑铃推举（肩） 5.硬拉 6.哑铃弯举（二头） 7.站姿下压(三头） 8.仰卧起坐（腹）2但是在我们日常练习和品势练习的过程中我们还是以足刀为主，我觉得侧踢得练习主要可以分为以下几个步骤： 1：感受足刀，足刀既脚的外侧，对于初学者来说，可能会觉得足刀做起来感觉比较奇怪，起初，大家可以双脚与肩同宽站立，然后用劲使自己两脚的内侧上提，以两脚外侧接触地面，反复几次来感觉足刀。 2：感受侧踢，侧踢与横踢不一样，横踢讲究的是大小腿夹紧，翻跨，弹腿，侧踢则不是这样，为了让初学者更好的感觉侧踢，首先我们9第一秘诀：远离争端 仁者无敌 “己所不欲，勿施于人”。任何时候，绝不恃武挑衅炫耀，远离争端。拒绝任何无谓之挑战，对无伤大雅的挑衅亦可充耳不闻，视而不见，甚至转身避开，令对方无趣而退，不战而屈人之兵。莽夫凡事拳头，智者三思而后行。大千世界，朗朗乾坤，惟仁者无敌。3再此 我说一下我的看法 对于散打 他属于我们中华武术的精华 因为他是各种武术演变而来的去掉了浮华 留下了最简单的东西 所有说散打连中华武术的皮毛都算不上 是错误的 它放弃了一些招式动作 也改变了很多的传统武术技击方式 留下了最实用的东西 也限制很多传统技击的动作 从而改善了武术竞技对抗的模式 更规范了真正的对抗 它的使用都是最简单 而又最具效果的 所以请大家不要误解3扫踢按照攻击的高度，可分为低、中、高三段，其中低指的是腰部以下，攻击目标多集中在大腿内外侧的肌肉组织上，中是指的腰部以上锁骨以下的部位，攻击目标多集中在两肋、上手臂和腹部，高段则是颈部及以上，整个高段全是攻击目标················ 很多武术种类中都有边线的攻击腿法，但是各有其的特色，扫踢是其中比较有特色，一般的边线腿法多是靠腿的弹收来产生鞭打的效果，二扫踢很特别，他是靠腰部的旋转力带动腿部，用小3近来收到几位小武友的来信,向我求教"轻功".今就我所见所闻谈一谈什么是"轻功". 传统武术中的轻功,指的是"广义"的轻身术,而不是把轻功理解为"狭义"的提纵术.或者是影视,小说中所见到的蹿房,飞檐走壁,踏雪无痕,蹬萍渡水,八步赶蝉,燕子抄水之类满天飞舞的轻功,影视是借促于特技镜头,而武侠小说为招来读者可以毫无科学根据地玄而又玄.武术是科学的,是实践中积累的经验结晶.传统武术的轻功主要有:跑跳走伏,蹿跃翻滚,攀缘勾挂,提纵游贴等十六个字的1两种类型的阶梯训练法：比赛式和预定计划式 比赛式阶梯训练的结束是当你或你的伙伴再也不能达到最后一组的次数，组间休息时间自然是：当你的伙伴从单杠上跳下来，就是你开始做的时候，你的伙伴做引体向上的时候，就是你的休息时候。如果你独自练习，那就想象你在和另一个人比赛。 预定计划式阶梯训练需要你完成指定的次数，比如你能从5做到7，然后从头开始。尽管不是很有趣，但这个变化通常能获得更稳定的进步，因为你力竭的几率更1看不少人为了督促自己锻炼，自己开个帖子写些自己的锻炼，在天涯网也有不少。我锻炼最讨厌批横叉，我需要督促一下自己。我喜欢格斗，喜欢健身，喜欢篮球，羽毛球，乒乓球，不过都没有正规的训练过，都是自己练，现在学业很忙，但坚持锻炼给了我很大的自信，我一年多没感冒了。我的目标是有一个健康的身体，我要坚持锻炼4格斗专项素质训练之——体能训练 体能好比是弹药和粮草，如果没有弹药粮草。这仗未打已败。格斗也一样。充足的体能将保持你在单打独斗或群殴混战时得心应手，游刃有余。没有了体能，也就意味着死亡，无论你其他素质多少优秀，结局总是对你不利的。 一、体能概念体能是一个很宽泛的概念。简单的说，体能就是人体所具备的能量，包括肉体和精神2个方面的。当下最为人容易理解的解释是——耐力。 二、影响体能3几个简易的办公室健身方法，全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次；双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟；坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大。5一、勾拳比较常见的有两种： 一是平勾拳，也有的管这个叫作掼拳、抄拳，名字叫的不一样，但动作都差不太多，就是屈臂从身体的侧面让整个臂与地面基本平行的运动，用转腰的力量带动整个臂作弧线运动，勾打对手，一般的是打头部。 二是下勾拳，我也见到有的人叫这个叫上勾拳，还有人说这就是所说的“撞锤”，实用和撞锤是不一样的，我只叫作“勾拳”，是屈臂以肘部略近肋部，拳心向上5刺拳是前手。直拳可以用后手。2扛着哑铃，把哑铃当杠铃 蹲马步也很不错1三头肌，肩三角肌、胸部肌群、腰部肌肉、腿部肌肉、腿部和躯干连接处的肌肉11楼 横踢（Cross Kick） 是由前踢演变而成的腿法。其步骤可分为：提膝-转弹踢腿的同时转支点腿-弹踢-收腿.其中最重要的是转支点腿（150°）如果转的太少则横踢容易踢成＞90°的角，如果转太大则易身体重心侧倾，一般转110°~160°之间为最佳。而且横踢时是主要靠腿部关节的爆发来攻击。并非像一些初学者是直接把腿抡上去，这样既减慢了速度又增加了危险性。另外横踢时脚背要绷紧，有些人喜欢用脚尖来踢，受力面积越小压强越大这是正确的，不7武术散打技术的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个字。 （一）快 快，是指完成动作快。拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。 反应快，即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。主动进攻时云彩寻找战机，制造战机，利用时间空当、动作空当，快速出击。防守反击时，对方欲动就能准确地知道他要5拳谚云:“手是两扇门,全靠腿打人。”腿法在实战中威力大,得分率高。腿的长度约为人体的二分之一,拳谚云:“一寸长,一寸强。”腿的骨骼大,肌肉发达,力量大,进攻隐蔽性好。在诸多腿法中,侧踹腿使用起来灵活多变,在实战中运用最多。低可踹对方小腿、腹部,高可踹对方胸部、面部。不论是远是近,是攻是守,在任何情况下都运用自如。 侧踹腿练习方法 动作规格:实战姿势站立,重心移至后腿,膝关节略屈,脚尖外展,前腿提膝上抬,大腿往胸部靠近,尽量屈至18肱三头肌的锻炼 窄握推举 A.重点锻炼部位：胸大肌的内侧部位，三角肌前束和肱三头肌。B.开始位置：俯卧在长凳上41楼 洪莲螳螂拳,是螳螂山人,张显华先生所创的新武技,螳螂拳是我国古老的拳种之一,它是明末清初王郎所创,从明代到今天螳螂拳发展门派众多,如少林僧侣所3宋铁龙 洛阳偃师市李村镇人，宋氏通背拳的传人。2005年5月，在“第二届中国武术华夏武状元争霸赛”上，宋铁龙成为武状元，获得了“金腰带”。两个月后
风屿
