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15一块腹肌
2015-09
想知道tabata一天做几次，一次做多少？做完了需要做什么拉伸吗？ -
7本人210斤 最近减了15斤 在网上看见这种高强度运动 可以做吗 真的想快一些减掉
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0我最多早晚各一组，做完腿和心脏受不了，不能做其他的了
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0如标题所说，符合自己口味的tabata音乐就那么几首，我就怕没过一会就听腻了_(:з」∠)_想要一个纯人声数那个倒计时的声音的版本，然后加歌自己做tabata音乐，求求各位大佬帮帮 q1519605712
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05月4号开始，每天早上6：30到7：30，三组tabata+腹部训练，15天体重减10斤
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9贵在坚持，今天已经练完就不做了
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03前一次减肥失败，因为疫情的吃吃吃和睡睡睡。最近体重飙升，说出来的勇气都没有，前两天开始尝试tabata，感觉很不错 ，一组坐下来感觉要死一样，比当兵的时候跑一趟400米障碍还累，心率也能一下子飙升到136到149，一天早中晚三次，晚上在家再多加一到两次，饮食现在也非常合理，就全麦面包、麦片、水果、酸奶什么的，不知道一个月能减多少？能减个二十斤是最好，但是……哎！也知道不太现实，就想问问有没有大神，这样有用吗？每一次做6你们看下截图，到底是不是虚假信息？我问了在健身馆的教练，因为我没有私教课。他懒得和我说太多，只说了句，要是这几个动作那么有效果，我就下岗了。还说什么运动是有公式的。 就不接我话了。 问问大家tabata到底是什么。一组四分钟就可以达到慢跑一小时效果我觉得不信。那每天要做几组呢？2问一下，我身高179，体重270，现在一天五次tabata（打算两星期增加一组），每天早上一瓶酸奶，两片全麦面包，一包麦片配牛奶，一个鸡蛋。午饭一点牛肉，一点烫青菜，两片全麦面包配一根火腿肠，一个鸡蛋，晚饭吃水果或者喝牛奶吃全麦面包。这样坚持一个月能不能瘦个二十斤或者更多9自律分晏
2017-05
求完整版0我每天都会练3组tabata然后再练一小时哑铃，饮食的话每天都是健身餐(鸡胸、玉米或红薯、鸡蛋、西蓝花这些)，不吃甜食，少油少盐，但是效果很不明显，这是为什么8人穷不可怕，可怕的是你一直认为自己是穷人；人胖也不可怕，可怕的是你一直只是嘴上说的减肥。 本人25岁，穷屌丝一枚，毕业4年，白手起家，送了自己一台cc当作礼物，车虽不好，只是想告诉大家什么都可以改变。 今日开贴，记录30次 tabata训练（每次一小时），在见证效果的同时，希望能带动更多坚持在tabata路上的小伙伴。 也借此抛砖引玉，祝愿大家拥有一个好的身体，以及很多的财富6已经训练一周了，每天半小时，一周下来瘦了3斤，觉得看到了希望！坚持两个月一定要甩掉20斤！！！！11今天开始争取每天四分钟tabata 一个月后看效果0谁有TABATA WOD的训练视频？以前看到过一个外国人，单人的，很暗的，QQ573633450tabata wod 一直在用的音乐4115一个，发邮箱11今天决定要减肥了 做完是很累但是没有出汗 各位大神已经达到减肥效果了吗？我的动作是4租 X2遍 3组的动作是优酷搜索 tabata 那个 《4分钟tabata 4个动作跟美女一起减肥(陈乐乐)用户: 杨景皓》的动作 是标准tabata动作吗 求大神解答3腹肌撕裂者我是一天一次，不过tabata好像可以不止一次？0tabata谢谢2tabata20秒10秒的训练音乐叫什么名字？23这玩意练的太频繁吃不销吧，有没大神进来指导指导7几个月啦还是默默无闻的签到！8亲爱的各位吧友：欢迎来到tabata4请问高强度间歇式，间歇也就是休息最好是多长时间最为合适？？？ 求指导！！！！
