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13兄弟们，上斜卧推和平板卧推重量不一样合理吗，差多少才算不过分严重呢
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30求蛋白粉推荐，学生党，想要性价比最高的，大佬们推荐一下，谢谢🙏
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33大佬们，俺刚开始练，而且一般都是晚上，每次练完都睡不着，就是躺床上啥也不干，十一点到一点才能睡着。 还有就是有氧和无氧这俩有没有顺序呀，我都是做完hiit后去跑步，再力量训练
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6风不听
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有没有懂行的大哥大姐给点知识 -
2129不多说了，直接上图，谣言就是这么被传起来的，格教练有说过这话?共 7 张0被别人辱骂恶心了，我权衡利弊，不敢动手。每每想到彻夜难免，昨天一整晚没睡着。健身我甚至保护不了自己。有人说健身是锻炼内心，可是我现在因为这件事已经有点精神恍惚了。14244人跟人的天赋相差太大了自信心狠狠地被摩擦15过两天会做个为期12周的减脂处C（12.24开始），我将不定期记录我的变化，对于使用后的所有感受都会写上去（本人已知所有副作用，并且接受已知副作用，无需再劝）加油（图片中身高172，体重83kg，体脂22～25），再说一遍，不提倡任何人上科技26练后吃燕麦吃好几个月了，最近才知道燕麦是慢碳话说吃钙奶饼干行吗，家里没啥吃的但有几包钙奶饼干7本人是那种典型的瘦胖子，体重不大就是浑身肉肉的尤其是肚子。目前增肌两个月半月了，打算减脂，请问减脂怎么少掉肌肉多掉脂肪？（虽然我也没多少肌肉）碳水方面我打算把米饭馒头这种细粮换成粗粮 ，然后多吃蛋白质，每天跑步三公里，力量训练还是照常进行。新手求问可行吗？0如题，本人尿酸偏高医生建议一天鸡胸肉不要超过两百克，剩下的就只能靠蛋白粉补充了8每次练完二头、肩这种地方，会明显感觉肌肉变大了很多，但是过了几个小时以后，肌肉就又变小了，而且甚至变的比没练之前还要小，这是正常的嘛25猥了一年没健身，天天打游戏，胖了20多斤了 今天决定开始调整饮食，恢复训练 身高1.77m，体重76.45kg4新手刚开始随夢逐流
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12422整体的大纲思路 1.很多人的问题：认知狭隘。目前国力量举的普及度没有健美那么高，很多人只会学网上刷到的健美博主训练。如果目标是快速冲击力量成绩就多看力量举运动员、力训博主，而不是纯跟着健美运动员、健美博主练那套健美体系。 2.力量计划的大致思路：储备，增力期，转化（测试PR），减载。 细说减载，减载可能是认知狭隘的重灾区，很多人可能会看了一些健美运动员的精神氮泵视频，认为训练就是要力竭要往死里练，没减载周不是38就是本人挺瘦的 但是体脂率也不低62175 135 肚子有点肉 其他看起来正常 每天有氧35分钟能坚持下来 无氧做不了多少就没力气了手臂疼 刚开始要怎么练 求大佬给意见4rt光影战士57我好想骂他卡古拉mms
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299大家看看这肌肉是自然的吗 太猛了3是吃蛋白粉好一点还是吃肉好一点4rt 有个胖子哥们去了减肥营 他自我描述是运动完后根本不饿 所以就干脆不吃 基本每天就喝点水和外星人运动饮料 他身高180体重260 我感觉这样是不太好 太违反自然规律 哪怕少吃点呢 但是本身没接触过这方面 求大佬帮看看这样影响大不大 我拿证据去劝劝他 虽然这哥们减肥我挺高兴 但是还是希望哥们别出事7这么一对比，好像自己的努力没有白费！💪182放大图有点羞耻，对不起。（ red啊b站啊逛了很多但是觉得乱，也一直没有开始行动... 刚被推到这个吧，一下子又打鸡血了。吧u说话实在，爱听。求建议。 现在168cm, 59kg。应该属于骨架子比较大的女性？反正手腕脚腕都粗，一收腹也感觉肋骨都出来了... 细腰感觉是练不出来了，我这种A杯也很难往性感方向练，就是想练得更紧实匀称一些，如果能有腹肌就更好了。 公寓房间很小，玩Beat Saber经常手打到墙的那种小，大概勉强能放下一块瑜伽垫。 英国床10207最近上周五，周日，这周四各遗了一次，相当于一周3次了，请问和健身有关吗3求大佬们用过觉得不错的4rt，因为打篮球想提升一下腿部爆发力，不想要下肢太肌肥大，希望能通过大重量次数小的增力训练强化，以前几乎从没练过腿，求问老哥们类似我这种需求的一般做什么训练强化，硬拉和负重深蹲还有什么动作吗？4食欲有点下降啊，有什么办法没有1本人 175 65kg 九月份开始健身 从 59kg 涨到 65Kg，一周五练，感觉身上肌肉确实有多一点，但是脸上却变胖很多，甚至都有双下巴了，感觉是不是应该先剪一下脂，担心还没有不健身好看了60我已经坚持了13天了 大概一周练5-6天 一天练1小时左右。 最近是全身练。 卧推只能推12.5kg 主要是怎么有效的健身。 所里的健身房器材很少 现在我一周跑三次步 每次跑25分钟左右 我身高174 体重62kg左右 有没有大佬提提意见107101碰到一哥们问我练了多久，我说断断续续两年了，然后他自来熟的说我练了一个月了感觉咱俩差不多。碎了，哎12兄弟们什么水平，练了刚满七个月的效果，现在卧推是极限80kg4×8，哑铃推肩22.5kg4×8，硬拉和深蹲不做。18理解，尊重 大哥练的很大 但是当大哥就坐在隔壁爆炸💥的时候 我感到我的耳朵发出来尖锐爆鸣11咚咔
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桶标蛋白粉1800克，实发2200克，哥们刚刚喝了一勺还有2170克，这个桶不至于重三百多克吧，太吓人了，多了这么多，有点爽了。53共 4 张
迫轩
