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39现在是健身还有搭配着跑步 上个月是一直跑步这个月才开始搭配健身 上个月一周4-5跑 一次3-4公里这样 但是一个月下来也没怎么掉体重 属于是那种肚子下巴有肉手臂腿还是属于壮的
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5五公里后半小时内喝了250ML牛奶外加半瓶矿泉水,过了一小时,20分钟内呲了三次,关键我每天都2盒奶无不良反应,只是今天第一次跑步后喝
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7胡吃海喝多年带来的后果就是高血脂+体重超标+痛风,痛定思痛,决定通过运动减肥,顺便锻炼下自己心态,开心难过都得积极面对生活。
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3432男,47岁,一个年近半百的老人了。跑步6年了,但一直没什么进步,维持着4-5公里的样子吧。今天开始打卡,希望这个帖子能一直更新下去,也算是有个念想。
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184佛系中年大叔跑步纪念(打卡)贴。 健康跑,快乐跑。 今晚是使用APP记录跑步的第184次跑步。 PS:跑步后都会来打卡,持续更新。
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0普遍30+的气温,该咋跑步啊
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42犹豫本人174斤,去检测发现尿中有葡萄糖,怕得糖尿病。现在开始跑步减肥,第一天只能跑十几分钟就跑不动了,请问有没有办法提高时间。
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5冬训时我有氧心率下配速能到455左右,但是现在将近30度的天气加上大太阳或者湿度超高的环境下,维持有氧心率配速要降到520左右。并且如果坚持去维持455左右的配速,会变得比较挣扎,距离一长就跑不动了。 那么问题来了,在大夏天平时的有氧训练,是强行堆到455的配速,还是跟着有氧心率把配速降到有氧心率区间内?
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3我心率维持160上下,速度只有每公里9分钟,每次30分钟,跑了一个月了没啥改善 身高185体重180
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7你们有没有试过跑步跑到精疲力竭。了然后在路边坐个10来分钟体力就迅速恢复,甚至比没有跑步前更加的精力充沛。是一种什么现象
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36现在周跑5km,4次,感觉要5次有点顶不住了~而且稍微快点,脚部、心脏就有点不舒服~所以先来个3个月看看
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